การบิดกระดูกสันหลังช่วยรักษาความยืดหยุ่น รักษาความคล่องตัวทั้งสองทิศทาง กระดูกสันหลังแต่ละข้างหมุนได้ทั้งสองทิศทาง
- เอ็นที่ติดอยู่กับกระดูกสันหลังจะได้รับการเคลื่อนไหว ดังนั้นจึงได้รับเลือดอย่างมากมาย
- การยืดเหยียดด้านข้างนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดเอวและโรคไขข้ออักเสบในกล้ามเนื้อหลังและสะโพก การยึดเกาะของข้อต่อที่เกิดจากโรคไขข้อจะหมดไป
- น้ำไขข้อในข้อต่อเพิ่มขึ้น และข้อต่อมีความคล่องตัวมากขึ้น
- รากประสาทของกระดูกสันหลังและระบบประสาทซิมพาเทติกกระชับขึ้น ให้ประโยชน์ดังนี้ :
* อัตราการเต้นของหัวใจ ความแข็งแรง และแรงดันเลือดเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
* กระตุ้นการปล่อยกลูโคสออกจากตับ
* เปิดใช้งานต่อมเหงื่อ ให้ผลการทำความสะอาดร่างกาย
* มีเอฟเฟกต์เหมือนแอโรบิก การหายใจจะเร็วขึ้น
* เป็นการนวดกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งลำไส้ใหญ่จะถูกกระตุ้น ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก อาหารไม่ย่อย และปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ ขจัดสารพิษในระบบย่อยอาหาร
* การบิดกระดูกสันเพิ่มความอยากอาหาร และเพิ่มพลังงานในการย่อยอาหารโดยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อย
* มีผลดีต่อถุงน้ำดี ม้าม ไต ตับ และลำไส้
